コロナ禍による自粛生活とストレスによる暴飲暴食で体重の最高記録を達成しました。
最高記録というのはスポーツの記録とか子どもの成長とかそういうときだけでいいんですよ。私の体重ではない。
びっくりしたんですがダイエット前のピーク時、娘妊娠中の臨月と同じ体重でした。娘は４年前に出産済です。先生！先生わたしなにか産み忘れてませんか！？
太ってきたことのデメリットとして体が重く、体力も落ち常に疲労感があり、食生活も乱れていました。このままじゃいけないと、ダイエットを始めることにしました。
ちなみに「このままじゃいけないと、ダイエットを始めることにしました」は、半年ぶり５６回目くらいの決意です。
まず最初に、このダイエットは誰かに体型を指摘されたり太ってると思われたくないからとかじゃなく「私が私のために、自分の体を作りたい」と思って始めるものです。
痩せることを推奨したり、体重が多いことを非難する意図はありません。
パートナーや周囲に言われたり（医師からの指導を除く）ひどいことを言われて痩せなきゃと思ってこの記事を読んでいる人がいたら、自分のダイエットより先に体型のことを本人に言ってくるヤツをまずダイエット（意訳）してください。それでも自分が心から痩せたいと思った場合はダイエットしましょう。あなたの体はあなたのもの。自分のためにやりましょう。もしくはそいつらをダイエット（意訳）するために肉体改造はありだよね☆
基本データ
- 年齢30代
- BMI22.5
- 子ども２人。最後の出産は４年前
- 日中はほとんど座りっぱなしで仕事
- 在宅勤務で運動習慣ゼロ
- お酒大好き
BMI22.5がどんな体型かというと、しゅはまはるみさんのダイエット前の体型がそっくりです。（BMI計算したら近い）
顔変えて手足の長さを短くしたらそのまま私の太り方で笑いました。ところでアフターのしゅはまさんカッコよすぎない…？
ところでBMI22というのは、「統計的には最も健康的で病気などに強い」とされるらしいですね。どおりで数年風邪もひいてないわけだ。ついでに毎日ご飯もとってもおいしくてたくさん食べられます（血の涙）悩んでいるのはPMSぐらいでしょうか。
ただ、健康にはよくてもBMI22というのは自分の体で見るとふくよかなんですよね。引き締まってればそんなことないと思うんですが。ギリシャ神話の絵画とかの女性の姿ってふくよかじゃないですか。（※引き締まり方が違う）サイゼリアに飾ってある絵を見て「この時代だったら私完璧な体型なんだけどな～」と思いながらワインをデキャンタで飲んでたから痩せないんだよ。青豆の温サラダおいしいよね。
なお最高記録を達成するまでは毎日飲酒してました。ストロング500mlとかワインとか、それに合わせてカロリーの高いつまみをね…こういう生活を続けていたので徐々に体重が増えてきてたんでしょうね。むしろこのくらいの増加で済んでたことが奇跡。やっぱり子育てってカロリー消費パネェわ！（前向き）
気になるところ
下腹部とふともも。
あと、ダイエットとはちょっと違いますが猫背で巻き肩で反り腰です。走攻守そろった完璧な配陣。長年のデスクワークが原因と思われます。
あと、デコルテの削げがえぐれてます？ってくらいえげつなくてバストが流体化している。ブラが「もういい！お前はがんばったんだ…これからは私が支えてやる！」と言ってくれてるのでなんとか平時は胸としての自我を保っていますが。
↓ネタ元
２人母乳で育てたし何のケアもしてこなかったし加齢もあるから、こうはなるな～と思ってはいるんですが、カパカパしたりプラプラしてて普段生活してても「ん？」となっちゃって。大胸筋トレーニングでなんとかなるならしてみたい。
目標
- BMI19.5まで下がれば目標体重。－７kgらしい。ハハハこやつめ
- 下腹部、太もも、二の腕のシェイプアップ
- 飲酒を控える
太もものちょうどいい太さというのは身長×0.3なんだってばっちゃがいってた。
嘘です、検索で見ました。あと８センチ細くする必要があります。は、はっせんち。昔のCDか。
これらの部位、１年中、冷蔵庫に入ってたかたまり肉みたいな冷たさなのでその冷えを冬までになんとかしたいです。
夏の今でも冷たくて、暑い夜とか寝ぼけた子どもたちが私を保冷剤にするんだよ…
ダイエット方法
- 自宅トレーニング（NintendoSwitchリングフィットアドベンチャー、フィットボクシング、youtubeトレーニング動画など）
- 食事見直し
- 飲酒を控える
ゲーマーらしいダイエット。
Switchのスポーツ系ソフトって本当によくできてますよ、おすすめ。
ジムは近場にないし、行き来や着替えや人間に化ける（化粧等）を考えると絶対にやる気を失う。「よしやるか！（電源ポチ―）」くらいの感じじゃないと私の場合は絶対に続かないし…。
ちなみにリングフィットアドベンチャーを手にしてからすでに３回ダイエットを決意して失敗しています。まだクリアしてません。
食事は単純にカロリーだけを減らそうとして何度も失敗してるし、今回は筋肉をつける、体型変化が主目的なので、きちんとタンパク質をとります。（恥ずかしながら、これまでは単純にカロリーを減らせばいいんだと思っていた）
あと飲酒をとにかく減らすこと。飲まないほうが翌朝のパフォーマンスが全然違うんですが、わかっていても飲んでしまっていたので気持ちの面でも変化が出てほしい。
そんなこんなではじまったダイエット。だいたい6/20～くらいからはじめました。
つぎ→